Peter og Lars, APTræning.dk

Velkommen til APTræning.dk


På APTræning kan du læse om Crossfit på alle niveauer - fra Crossfit på amatørplan til Crossfit på professionelt plan.

 

Crossfit Opens 14.2

Så kom vi til 2. uge af Crossfit Opens 2014. Efter sidste uges 14.1 håbede jeg på nogle mindre tekniske øvelser, så man kunne få lov til at slå hjernen fra og arbejde igennem. Det skete så ikke… Crossfit Opens 14.2 består af: For hvert 3. minut så længe som muligt, skal der gennemføres følgende: […]

Crossfit Opens 14.1

Den første workout til Crossfit Opens (14.1) blev offentliggjort natten mellem torsdag og fredag. Den består af: 30 D.U’s 15 power snatches, (75 lb/35 kg.) AMRAP 10 min. Jeg har dyrket Crossfit i over et år nu, og inden for det sidste halve år føler jeg, at jeg har fået rigtig godt styr på både Snatches og […]

Mit møde med FRAN

FRAN er en af pigerne fra Crossfit. Hun er en blandt de 15 originale benchmark girls, som er WODs, der bliver brugt i Crossfit til at måle udvikling over tid. I dag var FRAN dagens WOD hos Aarhus Crossfit og det blev mit første møde med FRAN. FRAN består af: Thruster 95 lbs (43 kg) […]

Crossfit Games

Crossfit games er det ultimative inden for Crossfit. Det bliver afholdt hvert år, og kan vel egentlig betegnes som Crossfit verdens VM. Formålet er at kåre den mest fitte mand og kvinde. Tidligere har der kun været mulighed for at deltage som individuel, men fra og med 2014 er der også mulighed for at tilmelde […]

Timecap

Timecap er et af mange begreb man støder på i forbindelse med Crossfit WOD‘s. Timecap betyder tidsramme og det beskriver en tidsramme, som man skal klar en WOD indenfor. Et eksempel på dette kan være: 5 runder af: 800 meter løb 30 KettleBell Swings 30 pull-ups Timecap: 50 min. Her betyder det, at for at […]

Rounds for time

Et begreb man ofte kan støde på i forbindelse med Crossfit WOD‘s er rounds for time. Det oversættes til runder på tid, og det er egentlig også sådan det skal forstås. Et eksempel på en Crossfit WOD med begrebet kan være: 10 rounds for time of: 5 dødløft RX 100kg. 10 HSPU Her vil det […]

Crossfit Benchmark WOD

Generelt betyder “benchmark” sammenligningsgrundlag. Crossfit Benchmark WOD skal forstås som en WOD, hvor man kan sammenligne sig med andre crosfittere. dvs. at antal reps, forskrevet vægt, tid mv. er den samme, uanset hvem der laver WOD’en. Dog er der forskellig vægt for mænd og kvinder. Der findes rigtig mange Benchmark WOD’s, og man kan google […]

Stafet

Ordet stafet bruges også i sammenhæng med andre sportsgrene, og betydningen inden for Crossfit er egentlig den samme. Som regel vil man være 2 og 2 sammen, og så skal makker 1 starte med at lave en runde af øvelserne og derefter er det makker 2. Når makker 2 er færdig starter makker 1 igen […]

Crossfit Ladder

Hvis man oversætter “ladder” fra engelsk til dansk betyder det “stige”, hvilket også er den betydning det har i Crossfit. Det betyder dog ikke, at du fysisk skal kravle op af en stige. Ladder skal forstås, som om man tager ét skridt af gangen mod enden af en WOD. I konkurrence situationer handler det selvfølgelig […]

Crossfit AMRAP

AMRAP står for As Many Reps As Possible. (Oversat: Så mange repetitioner/gentagelser som muligt). Man støder på AMRAP i forbindelse med en WOD. For eksempel kan en WOD hedde: 5 Pullups 10 Push ups 15 Airsquats AMRAP 20 min. Hvilket vil sige at man skal forsøge at få så mange repetitioner, som man kan på […]